Приглашаем на оздоровительные занятия цигун в Серебряном Бору!
Оздоровительная гимнастика цигун в Москве для начинающих!
Идёт набор в группы динамического цигун!
Время проведения занятий и инструкторы:
Понедельник
19:00 – 20:30 Алёна Ефремова
Суббота
09:00 – 11:00 Марина Баранова
11:00 – 13:00 Алексей Карпенко
В воскресенье утром планируем открыть группу йоги, время пока уточняется.
Запись в группы по телефону 8 (916) 552-8З-65 Алёна
Более подробная информация о занятиях:
В понедельник с 19:00 и в субботу с 11:00 Алёна Ефремова и Алексей Карпенко проводят занятия по И-цзинь-цзин.
Китайский термин «И-цзинь-цзин» в переводе означает «Изменение мышц и сухожилий». Это внешние упражнения оздоровительного цигун, при выполнении которых энергия (ци) накапливается в конечностях, а затем направляется в глубины тела.
Практика И-цзинь-цзин поможет вам укрепить мышцы и сухожилия и поддержать равномерный круговорот внутренней энергии Ци по всему телу для поддержания здоровья и замедления старения организма. Крепкое, здоровое тело устраняет препятствия на пути к внутреннему совершенствованию.
Эти упражнения очень бережно воздействуют на суставы, связки, сухожилия и мышцы и поэтому, независимо от возраста и физического состояния человека, не могут нанести вред. Все движения комплекса И-цзинь-цзин простые, выполняются плавно и мягко. На первом этапе их главная цель — укрепить позвоночник. Растягивая и скручивая позвоночник во время движений, мы укрепляем конечности и внутренние органы. Некоторые движения требуют применения внутренней силы. Комплекс объединяет в себе как физическую, так и психическую работу.
Было доказано, что упражнения И-цзинь-цзин улучшают здоровье, предотвращают возникновение заболеваний, увеличивают продолжительность жизни, повышают иммунитет и интеллект. Комплекс И-цзинь-цзин оказывает сильный положительный эффект на дыхательную систему, укрепляет мышцы, повышает гибкость и координацию, предотвращает и излечивает различные заболевания суставов; улучшает работу пищеварительной, нервной и сердечно-сосудистой систем.
Считается, что И-цзинь-цзин создал буддийский монах Дамо (Бодхидхарма), прибывший примерно в 520 году н.э. в монастырь Шаолинь из Индии. Согласно легенде, прибыв в монастырь, Дамо увидел, что монахи там выглядят слабыми и болезненными и не могут постоять за себя в опасных для жизни ситуациях. Вскоре Дамо добровольно уединился в крохотной пещере на горе недалеко от монастыря для внутренней практики. После девяти лет добровольного заточения он написал два трактата: «И-цзинь-цзин» (Трактат об изменении мышц и сухожилий) и «Сисуй-цзин» (Трактат о промывании костного мозга), в которых соединены некоторые буддийские и даосcкие представления.
В Китае в те времена уже проповедовалась философия достижения просветления и преподавались методы его достижения с помощью медитации и духовного совершенствования, однако физическая сторона практики игнорировалась. Именно поэтому большинство монахов в Китае того времени отличались слабым физическим телом и плохим здоровьем. Их жизнь была коротка и немногие из них достигали поставленной перед собой цели. И только после того, как Дамо передал монахам более полную теорию и более эффективные тренировочные методы, позволяющие развивать как физическое, так и духовное тела, шаолиньские монахи стали известны на весь Китай, а позже и на весь мир, как великие практики и крепкие воины. Дамо показал, им, как с помощью практики И-цзинь-цзин можно быстро укрепить свое физическое тело, ведь после 9 лет неподвижной медитации, в течении которой его сухожилия, мышцы и cвязки атрофировались, он сумел очень быстро восстановиться.
Сегодня многие китайские врачи и мастера боевых искусств стали сочетать теорию И-цзинь-цзин с методами традиционной китайской медицины. В результате такого сочетания появились всевозможные терапевтические и профилактические упражнения цигун, например знаменитая разновидность цигун «Восемь Кусков Парчи».
Ограничения:
хронические сердечные заболевания, психические заболевания, беременность.
Об имеющихся хронических заболеваниях, пожалуйста, скажите инструктору до начала занятий – для индивидуальной коррекции.
Что брать с собой:
коврик (для йоги) или подстилку, плотно облегающую стопы обувь - чешки/балетки/кеды/кроссовки, кепку на голову, личные средства предохранения от солнца, воду.
Продолжительность занятий: 1,5 часа
Cтоимость одного занятия 500р, абонемент на месяц (4 занятия) - 1600р.
Инструкторы:
Алёна Ефремова
По первому образованию историк (истфак МГУ).
Инструктор цигун (школа Чжун Юань) (www.zyq108.com).
Практикую цигун с 2000 года, с 2002 года провожу занятия как инструктор. Участвовала во многих ретритах, в том числе, в Шаолине в Китае. Цигун – очень глубокая древняя эффективная практика. Я буду рада от всего сердца поделиться всем, что знаю! Провожу занятия в группах или индивидуально.
Также имею психологическое образование, сертифицированный гештальт-терапевт (член ОПП ГП) www.gestalt.ru
Специализации: телесно-ориентированный подход, бодинамика, системная семейная терапия.
Занятия И-цзинь-цзин по понедельникам с 19:00 до 20:30
Стоимость занятия 400р., льготным категориям - скидки.
Телефон: (916) 552-8З-65
Алексей Карпенко
Родился 29 февраля 1968 года в г. Киев (Украина). В детстве-юности занимался каратэ, кунг-фу. По окончании средней школы работал и одновременно учился в Киевском политехническом институте (специальность — инженер-конструктор электронно-вычислительной техники). Параллельно с учебой в институте и после его окончания (на протяжении 1988-1998 годов изучал психологию, философию, христианство, буддизм, даосизм, конфуцианство и другие философии, учения и религии Востока и Запада.
В Цигун я пришел не случайно. После прервавшихся в юности тренировок хотел далее совершенствовать себя во внутреннем стиле. Упорно искал Учителя, искал цигун. В 2002 году нашел. Школу Чжун Юань Цигун Мастера Сюи Минтана. Неоднократно проходил все 4 ступени у Мастера школы Сюи Минтана, изучал цигун-терапию (терапию мыслеобразами) на его семинарах, углублял собственную практику цигун на многих ретритах Мастера - в Китае в монастыре Шаолинь, России, Украине. В 2003 г. стал личным учеником Мастера Сюи Минтана. На Шаолиньском ретрите 2004 г. получил право преподавания 1-й ступени Чжун Юань Цигун, в 2009 г. - 2-й ступени, в мае 2010 г. - 3-й ступени. Обучаю Чжун Юань Цигун с 2004 г.
Параллельно с основной практикой активно изучал и другие стили цигун – динамический, медицинский и др. С 2014 г. обучаю методам динамического цигун «И-цзинь-Цзин», упражнения которого настолько просты и легки в освоении, что заниматься ими может человек любого возраста.
В 2008 г. изучал имидж-медицину (терапию мыслеобразами), иглоукалывание, различные виды массажа (в т. ч. гуа-ша, туй-на, баночный и др.) в Институте Кундавелл (Пекин, Китай), основанном Мастером Сюи Минтаном. По окончании института стал активно использовать полученные в Кундавелле знания и навыки в области диагностики и лечения различных заболеваний методами имидж-медицины (цигун-терапии) и массажа, помогая людям избавиться от своих недугов. Провожу также занятия в клубе «Золотой Дракон» www.GDragon108.com
Занятия И-цзинь-цзин: по субботам с 11:00 до 13:00
Стоимость занятий: 500р, по абонементу – 400р.
Телефон: 8 (905) 762-47-42
Марина Баранова
Проводит занятия цигун по авторской методике.
Закончила Московский государственный университет им. М.В.Ломоносова по специальности математика.
С 2002 по 2007 год работала руководителем сектора в ЗАО "Соник Дуо- Мегафон-Москва", занималась набором персонала и организацией обучения для сотрудников и руководителей.
В 2004 году начала заниматься цигун, с 2007 года начала регулярную практику. В 2010 году закончила инструкторские курсы и провожу семинары Чжун Юань цигун по первой ступени. Была участником ретритов с Мастером Сюи Минтана в Подмосковье и на Украине. Являюсь личным учеником Мастера. С 2010 года по 2011 год была инструктором арт-клуба "Кобаи", с 2011 по 2012 год - инструктором цигун в медицинском центре "Амрита", с 2012 года и по настоящее время работаю инструктором цигун и оздоровительных практик в клубе "12 практик".
Цигун как практика - это метод совершенствования человека: физического тела, эмоционального тела и духа. Простые упражнения, выполняемые регулярно, обладают оздоравливающим и омолаживающим эффектом. На занятиях мы будем выполнять дыхательные упражнения, динамические упражнения, увеличивающие подвижность суставов и позвоночника, развивающие координацию движений, гибкость и выносливость, На каждом занятии уделим внимание различным медитациям, внимательности и концентрации.
Статическая нагрузка на занятии чередуется с динамической.
Нагрузка увеличивается постепенно с учётом подготовленности участников. Занятие рассчитано на людей разного уровня физической подготовки. С собой приносите коврики для йоги, воду для питья, тёплый свитер и носки для медитации.
Занятия по вторникам и субботам с 9:00 до 11:00.
Стоимость занятия 400 рублей (льготным категориям - скидки).
Телефон: (925) 090-72-94